エンディングノートにはなにを書く？
メリットから注意点までを解説！

今では終活という言葉はたくさんの人に認知されています。実際に終活をしてみたいと考えてエンディングノートを買ってみたけど、なかなか書き進められない、数ページ書いて挫折したという話をよく聞きます。

そこで、今回はエンディングノートを挫折なく効果的に書き進めるための方法を紹介します。これから、エンディングノートを書いてみようかと考えておられる皆さんは、ぜひ参考にしてみてください。

エンディングノートとは

エンディングノートとは、人生の終焉期を見据えながらご自身の希望を書き記し、身近な人に自分の意思を伝えるためのものです。また、ご家族などが知らない自分の情報や財産などについて知らせる役割も果たします。

エンディングノートと遺言書の違い

終活相談を受けていると、いろいろ書き残しておくにはエンディングノートと遺言書ではどちらが良いのかと聞かれることがあります。エンディングノートと遺言書は根本的には別ものですので注意が必要です。

遺言書は、主に財産分与について書かれており、遺言者が手書きで記載する「自筆証書遺言」と公証人により作成される「公正証書遺言」、公証役場に自分が作成した遺言書を保証してもらう「秘密証書遺言」があります。いずれの場合も、記載の方法や記載するべき内容など細かなルールが定められており、正しく作成しなければ無効になってしまいます。

ルールに則って作成された遺言書は法的効力を持ちますが、エンディングノートには法的効力がありません。そのため、相続に関する意志を実現させるためには遺言書を作成する必要があります。また、生きているうちに家族などに内容を公表してもよいエンディングノートに対して、遺言書は死後にルールに基づき開封しなければならない点にも気を付けなければいけません。法的効力はないものの、手軽さという点ではエンディングノートが優っています。

エンディングノートに残せる内容

ルールに縛られず、手軽に始められるエンディングノートには何を書いても構いません。どのようなことを書くのかは、家族関係やその人の置かれている状況によって違ってきます。

ご自身が伝えたい思いや、日常生活で必要な情報、意志の表出ができなくなった時に家族が判断材料とする内容など、次のようなことを書いておくとよいでしょう。

エンディングノートのメリット

エンディングノートは遺言書に比べて安価で気軽に始められるのが最大のメリットです。そして、気持ちが変わればいつでも書き直せるのがエンディングノートの良いところです。

ただし、チャレンジされる方も多い一方で、途中で挫折してそのままになっているという方も多いのがエンディングノート。しかし、ちょっとしたことに気をつけるだけで、挫折しないでエンディングノートを作ることが可能です。

挫折しないエンディングノートの書き方

書きたいところから書く

たとえば、多くのエンディングノートでは、最初に自分の情報を記載するようになっています。しかし、自分についての項目は、家族の連絡先など、必ずしも必要ではない項目もあります。そのため、準備したエンディングノートの順番に沿って、すべて書こうとするとそれだけで疲弊してしまい、なかなか筆が進まなくなってしまいます。

自分にとって書きたい、必要性が高いと思うところから書き進め、定期的に内容の見直しや追記をすると、心理的にも時間的にも負担が軽くなり、挫折しにくくなります。

エンディングノートの選び方に気をつける

エンディングノートは、市販されているものを購入する、役所などで配布しているものをもらう、インターネットからダウンロードする、アプリを使用するなど様々な方法で入手することができます。この際、最初から項目の多すぎるエンディングノートを準備してしまうと挫折するリスクが上がります。もし、入手したエンディングノートの項目が多いと感じる場合は、優先順位をつけて書きにくいところは書かずに開けておくことで全く問題ありません。

また、エンディングノートは遺言書のように書き方や形式の決まりがなく、普通のノートに必要なことだけを書いても構いません。書き残すほかにも、映像や音声で残すことも可能です。思い立った時にスマホなどを利用して、気軽に録音や動画に残していくなど、自分にぴったりな方法を見つけていくと良いでしょう。

エンディングノートの注意点

エンディングノートに書いたことは、時が過ぎれば内容に変更が生じたり、考え方が変わるかもしれません。定期的に見直して、常に最新の意思を反映し、書けていない部分は少しずつ考えをまとめていくとよいでしょう。一度書いたらそのまま放置とならないように、誕生日など特定の日を決め、定期的に自分のエンディングノートを読み返して見直す機会を持つことをお勧めします。そして、エンディングノートの変更や修正をする時は、記入した日付を入れて、どれが最新かがわかるようにします。

また、エンディングノートは保管場所を伝えておく必要があります。スマホなどの電子機器にデータ保存してある場合は、パスワードが分からず見ることができないという事がないように気を付けましょう。この際、まだ今は中身を見られたくないと思うような場合には、見られたくない項目の部分の上から紙を貼って隠すなどの工夫や、どのような状況になれば見てほしいのかを伝えておきましょう。

おわりに

法的効力を持たないエンディングノートですが、自分はどのように考えていたのかを常日頃から家族に知ってもらっておきましょう。エンディングノートに書いてあるから大丈夫ではなく、日ごろから自分の意思を家族に伝えておくことも大切です。そうすることで、家族間で揉めたり、自分の意思にそぐわない対応をすることは避けられるのではないでしょうか。

エンディングノートは、人生の終焉に向けての準備という役割だけではありません。自分だけのエンディングノートを通して、やり残していることやこれからしなければならないことを整理して、有意義な人生が送れるようにしてみませんか。

寺岡 純子（主任介護支援専門員、看護師、終活カウンセラー1級）

合同会社カサージュ代表。8年間の臨床看護を経て、介護保険の開始に伴い介護業界へ転向。全国展開している大手介護事業者でさまざまな介護サービスの運営・人材育成・新規事業開拓を経験。医療・介護の幅広い知識と経験を多くの人に届けたいとの思いから独立。介護現場・事業者・利用者・医療・介護の視点から、介護事業者・要介護者・家族をサポートする事業を行っている。